Ola amigos ...
Hoje comecei o dia com duas fatias de pão integral com requeijao light (8:30 hs), no lanche da manhã comi uma pêra (10:30 hs), no almoço arroz, feijao, frango cozido, alface e tomate (12:00 hs) no lanche da tarde (15:30 hs) uma mexerica e um iogurte desnatado, no lanche da noite um pacotinho de bolacha salgada light (18:30 hs) e no jantar (21:00 hs) pouco arroz e feijao com mta rucula e espinafre e beterrabas e uma gelatina zero na ceia.
Bom amigos isso é um exemplo de R.A simples onde não passamos fome e não consumimos nada além do necessário.
Qualquer duvida estou á disposição.
Ate breve
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Olá queridos, deixem suas opiniões, duvidas e sugestões para fazermos o melhor para este blog.
Beijos Lu